Meny
Abonner på vårt nyhetsbrev

Pec dec

2 treningstips du vil dra nytte av!

Bruk BCAA for et lengre liv! Mange mosjonister og idrettsutøvere tar “branched chained amino acids” (BCAAs) før og under vekttreningtreningsøkter for å kunne øke kvaliteten på sine treningsøkter, og for å kunne restituere seg raskere. Nå kan det imidlertid tyde på at det finnes langt viktigere grunner til å bruke dette kosttilskuddet. Forskning viser at BCAA kan spille en rolle i livets lengde. I henhold til en studie publisert 6 oktober 2010 i en utgave av “Cell Metabolism”, økte BCAA gjennomsnittlig levetid hos mus. Ifølge studien skjer dette […]

Av: Martin Norum - 29 mai 2011

Lewis

Tren musklene som er bygget for raske og eksplosive kontraksjoner først!

Når du utformer et treningsprogram bør du trene musklene som er bygget for raske, eksplosive kontraksjoner før de som er bygget for utholdenhet og som ikke er like  eksplosive. Dette fordi de raske muskelfibrene(type 2x), belastes best når nervesystemet ikke er utslitt på forhånd.   Et eksempel er musklene i leggen: Leggen består av gastrocnemius (øvre del) og soleus (nedre del). Gastrocnemius består av omtrent 60 prosent raske muskelfibre, mens Soleus kun består av omtrent 12 prosent av samme fibertype. Derfor bør gastrocnemius trenes først ved bruk av […]

Av: Martin Norum - 28 mai 2011

Movement prep

Implementer Movement Prep i treningen for bedre resultater

http://www.youtube.com/watch?v=8_Zb_w41Jnw]

Movement prep er aktivitet som forbereder kroppen på treningen. Dynamiske øvelser som øker bevegeligheten i muskler, mobilitet i ledd, og som forbereder nervesystemet på fysisk aktivitet.   Oppvarming som gir mening! Imotsetning til en mer tradisjonell og kjedelig oppvarming med rolig gange eller sykling, er movement prep spesifikk oppvarming for muskler og ledd som skal […]

Av: Martin Norum - 26 mai 2011

Reach goal

Hva er den EGENTLIGE grunnen til at du trener?

Idrettsutøvere som nyter suksess på øverste nivå i sine respektive idretter  har enkelte ting til felles. Den aller viktigste tingen de deler, er bevisstheten på hva som skal skje i tiden fremover – nemlig selve målet. Målsettingen er en klar tanke eller ide om ønsket fremgang på kort eller lang sikt. Målet kan dreie som om […]

Av: Martin Norum - 22 mai 2011

running woman

Sommerformen 2011

Sommeren nærmer seg med stormskritt, og svært mange tar i et ekstra tak for å gå ned noen kilo og "stramme opp" kroppen mot strandsesongen. I den anledning dukker det alltid opp mange forskjellige meninger og tanker rundt hva som er lurt å gjøre for og oppnå ønsket resultat. Noen vanlige oppfatninger og svaret på […]

Av: Martin Norum - 15 mai 2011

Lats

7 effektive rygg tips

http://www.youtube.com/watch?v=1rTELVNHRu0]

Ryggen er uten tvil en av de hardeste og mest krevende muskelgruppene å trene. Ikke bare er det vanvittig energikrevende når øvelsene gjøres korrekt, men det faktum at man ikke kan se ryggen når man trener den gjør at mange sliter med å holde fokus på jobben som skal gjøres. Å trene ryggen krever en […]

Av: Martin Norum - 4 mai 2011

Martin er kjent fra:

Logoer