Når du trener forbrenner kroppen din til en hver tid en kombinasjon av glykogen (karbohydrater) og fettsyrer fra både muskelvev og fra blodet. Om det er fett eller glykogen som utgjør…
For å bygge muskelmasse er vi avhengig av et positivt forhold mellom muskelproteinsyntesen (tilvekst av nytt muskelprotein) og muskelproteinnedbrytning (nedbrytning av muskelprotein). Syntesen må altså være større enn nedbrytningen for…
Hvert år, gjerne en gang i kvartalet, blusser det opp store diskusjoner og offentlige debatter om proteintilskudd er nyttig eller ei. Debatten er for mange oss som jobber i treningsbransjen interessant,…
Siden i går har jeg sett et stort engasjement i sosiale medier angående en sak fra NRK. En sak som handler om en person som ble kvitt nakkeplagene sine. Kroniske…
Mange velmente råd fra trenere og terapeuter lyder noe lignende dette: "Du er svak, derfor har du vondt i ryggen", etterfulgt av anbefalinger om å styrke ulike muskler. En slik…
Aminosyretrend I senere tid har det skjedd en kraftig vekst i antall produsenter av drikke med BCAA - forgrenede aminosyrer. På Instagram og facebook florerer det av reklame for de…
Jeg er veldig glad og fornøyd med at jeg har bestått eksamen og blitt ferdig med studiet for å bli "Sports Nutritionist" ved International Society of Sports Nutrition (ISSN). Studiet…
Det er en oppriktig ære og et enormt privilegium for meg å få lov til å samarbeide med to idoler og frontfigurer innen muskel- og skjelett verdenen. Jeg er stolt…
3 mai hadde jeg gleden av å holde et 45 minutters foredrag på Intersport i Oslo om styrketrening for løpere. Jeg kom med evidensbaserte råd for å inkludere styrketrening inn…
Nervesystemet vårt er fantastisk og meget tilpasningsdyktig sammenlignet med mange andre strukturer i kroppen vår. Er du klar over at musklene våre er relativt lite tilpasningsdyktige når det kommer til…