Litt fakta rundt Personlig Trening og hva du kan forvente av meg som PT:
Det stilles ingen spørsmål ved at man f.eks benytter en rådgiver i banken når det gjeder investeringer eller snakker med en lege hvis noe feiler kroppen. Når det kommer til trening, helse og kosthold, har det ikke vært vist samme forståelse. Veldig mange tror at trening for optimale resultater er noe en fint kan mestre selv og at det bare er å holde fokus på å trene mer og spise "sunt". Faktum er at trening er medisin og vitenskap. Forskere og fysiologer undersøker hele tiden hvordan man på best mulig måte kan sikre de raskeste resultatene på kortest mulig tid og dermed få stort utbytte av treningen.
En personlig trener gjør dette for deg. Han eller hun skal inneha den kunnskapen som er nødvendig for at du skal nå dine mål, på lik linje med andre rådgivere. Med den økende trenden av overvekt og livsstilssykdommer er det på tide at endringer gjøres og at folk oppsøker hjelp av fagfolk som vet hva de driver med. En personlig trener skal tilrettelegge et 100% individualisert treningsopplegg og i tillegg har nødvendig kunnskap om kosthold for å optimalisere treningsresultatene. Treningsprogrammet er laget for DEG, ingen andre. Mange tenker at det å sette opp et treningsprogram er gjort på kort tid. Faktum er at når en dyktig PT designer treningsprogram er han/hun nødt til å vurdere en rekke faktorer før programmet utarbeides. Dette tar gjerne lang tid.
Her er mine 10 bud for utvikling av treningsprogram:
- Målsetting
- Skader(nåværende og tidligere)
- Ubalanser i muskulatur og styrkeforhold
- Kroppsholdning(primært knyttet til knær, hofter, brystrygg og skuldre)
- Motorisk kontroll og beherskelse av øvelser
- Erfaring med spesifikke øvelser
- Hva slags intensitet og volum forrige treningsprogram ble gjennomført med
- Stramme og passive strukturer og muskler
- Mental tøffhet(hvor sterk muskelen mellom ørene er)
- Tid til gjennomføring
