Praktisk kurs i olympisk løfting
Hvem det passer for
Kurset passer både for deg som aldri har testet vektløfting før og også for deg som har jobbet med det en stund, men ønsker en bedre forståelse og tekniske forbedringer i disse svært komplekse øvelsene. Kurset passer også for personlige trenere som ønsker å forstå og kunne mer om vektløfting i teori og praksis og hvordan bruke dette på relevante kunder.
Kursvarighet
Kurset har en varighet på 2 dager med totalt 12 timer kurs.
Referanselister
Referanseliste til aktuell forskning som nevnes og kommenteres finnes alltid på siste side i Powerpointen, og på forespørsel kan PDF-fil med presentasjonen sendes ut slik at du kan gå gjennom dette i større detalj.
Kjøp nå
Klikk her for å se om kurset er aktivt og registrer din plass.
Påmeldinger er bindende.
I foredraget diskuteres og gjennomgås følgende temaer blant flere
Teori
En teoretisk bolk i starten av dag 1 med grunnleggende informasjon, viktige elementer for effektiv, trygg og morsom trening, samt videoanalyse av løftene
Ulike varianter
Heng-varianter, styrke-varianter og andre variasjoner av rykk som passer bedre i enkelte situasjoner
Treningsprogrammering
Treningsprogrammering for å bli bedre i vektløfting. Treningsfrekvens, treningsvolum, intensitet, restitusjon, treningsutstyr og oppsett av program diskuteres
Rykk og støtteøvelser
Gjennomgang av posisjoner, og grunnleggende bevegelser i rykk, vending og overstøt. Vendinger og fulle støt samt støtteøvelser og teknisk terping.
Posisjon og bevegelse
Gjennomgang av posisjoner og grunnleggende bevegelser i vending og overstøt
Vurdering
Avslutning med noen tunge løft og vurdering av kompensasjoner som ofte oppstår
Teknikk
Terping av teknikk og oppgaver relatert til forbedring av bevegelsesmønster
Videoanalyse
Videoanalyse av teknikk, feedback fra kursholdere, oppgave i forbindelse med forbedring av bevegelsesmønstre
Kursholdere
Martin Norum
Konkurrerende utøver i vektløfting og vektløfting 5-kamp i 85 kg klassen. God teoretisk og praktisk forståelse av løftene, tekniske tilpasninger og hvordan ulike utgangspunkt behøver ulik tekniske retningslinjer. Foreløpig beste resultat: 1 plass i vestlandsmesterskapet i Bergen 2014, og ellers middels plasseringer i større mesterskap slik som NM i vektløfting 2015. 7 plass i vektløfting 5-kamp NM 2014. Gode pedagogiske egenskaper og masse erfaring som kursholder i både vektløfting og annen styrketrening.
Yngve Apneseth
Yngve Apneseth – landslagsutøver i vektløfting over flere år og gode prestasjoner som utøver i 85 kg klassen. Ikke bare landslagsutøver, men også trener for flere EM-aktuelle landslagsutøvere. Yngves kunnskap om vektløfting er stor, og hans evne til å lære vekk øvelsene på en pedagogisk fornuftig måte gjør han til en perfekt kursholder. Han tilpasser teknikken til deg, og ikke omvendt. Yngves erfaring som både trener og utøver kommer til syne i dette kurset.